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ホームトレーニングにアイツがおすすめな理由!

今日は1週間に1〜2回行うホームトレーニングについてお話しせます!

なぜホームトレーニングなのか?

私の1カ月のお小遣いは2万円です!!

お酒は飲まないのであまり酒のお付き合いはありませんが34歳の月2万円のお小遣いは小学生のお小遣い2万円とは訳が違い何かと出費が多く、お小遣い日には雀の涙ほどしか残っていません!

 

また毎月プロテイン1キロを買うのに3千円出費しているので実質1万7千円で1カ月過ごさなければいけません!!

 

www.nonetanoblog.com

この状況の中でジムでも行こうもんなら間違いなく破産まっしぐらです!!

 

本当はいけるんであればジムに通い思い切り筋肉を破壊したいです!マゾです_φ( ̄ー ̄ )

 

ジムは器具も豊富で私の近くのジムなんかはお風呂や温水プールもあります!

 

しかしジム代は1カ月で安くても五千円からでそれ以外にも入会金やらスポーツ保険等初期費用もばかになりません!!

 

なので今は仕事が休みの時は地元の市民体育館(毎回利用時150円)のジムで鍛え、それ以外は自宅トレーニングを行っています!

 

だらだらと書いてきましたが要は私が自宅トレーニングなのは単純にジムに行くお金がないからです( ͡° ͜ʖ ͡°)笑

ホームトレーニングのメリット、デメリット!

 今までジムに行きたいけどお金の都合上で仕方なくホームトレーニングで筋トレをしてます的に書いてきましたが、もちろんホームトレーニングの良いところもいくつかあります!

ホームトレーニングのメリット 

1.自宅でいつでもできる!

2.ジムみたいに通う必要がない!

3.高額なジム代が不要!

4.周囲に気を使わなくていい!

5.低価格の筋トレ器具から始められる!

等です!

特に良いのが周囲に気を使わなくて良いところですね!!

私は結構大きな声を出したり、またトレーニングでナチュラルハイになりたまに変なテンションになってしまいます!

そんなとき、ジムであれば他の人の迷惑にならないよう配慮しなければいけませんがホームトレーニングならそのような気配りがいりません(^_^)v

 

ホームトレーニングのデメリット

1.基本1人なので追いこみに限界がある!

2.ジム並みの器具を揃えればかなり高額になる!

3.基本1人なので孤独感はある!

4.何かトラブルがあれば自分1人で対処しなければならない!

良いところがあれば悪いところもあるんですね(ToT)

私も1人で黙々とトレーニングしてる時たまに孤独感は感じます( ノД`)…

でもそこまで寂しい気持ちもなく、やっぱり最終的にはなんやかんや楽しんでいます(^_^)v

私のホームトレーニングに欠かせないトレーニンググッズ!

ダンベル



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筋トレの定番グッズ!!

私もこいつのおかげでかなり腕が太くなりました(*^^*)

ブルガリアンサンドバッグ

 
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三日月型の砂の入ったサンドバッグ!

先端を持ちこの動画のように振り回すことで足腰の筋肉がかなり鍛えられます!

 

 


Bulgarian Bag 4 min Core workout (Tabata). Strong Shredded Athletic

ケトルベル



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鉄球に取っ手のついたダンベルとは少し違った鍛え方ができる筋トレ器具です。

見た目は可愛く見えますがビギナーであればかなり振り回されます!

 

未だに完全に扱うことが出来ず、片思い中です笑!

うちの嫁に似てます笑、こんなこと書いてますがこのブログ見られたらヤバいです、、、。

トレーニングロープ


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ロープを下の動画のように上下に振り回すことで全身を鍛えれる変わったトレーニング器具!

 


Rope Training : améliorez votre endurance spécifique avec Christophe Carrio

動画を見た感じではそんなにしんどくなさそうに見えるんですが、、、強烈にしんどいです!!

私もホームトレーニングで最後の追いこみに使うのですが、これのおかげで筋持久力はマジで驚く程向上しました!

サスペンショントレーニングキッド


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一番有名なのであればTRX 製の物があります!

トレーニング方法は動画のように引っかけて自重を使い鍛える器具です!


Why TRX Suspension Training

自重トレーニングでは出来ないトレーニング方法がたくさんあなりますし、かなり高強度です!

 因みに私はたまたまフライングタイガーで2200円程と激安でゲットすることができました!

私のトレーニンググッズで1番のおすすめ!!

それは片思い中のケトルベルです!!

ケトルベルについては下記記事をどうぞ!

www.nonetanoblog.com

www.nonetanoblog.com

 

私にとってどの器具も筋力アップ、筋持久力のアップに欠かす事のできない物であります!

 

ダンベルはそれぞれの部位ごとのトレーニングには威力を発揮するんですが全身を使うトレーニングもできるのはできますが私の他のトレーニングと比較すると見劣りしてしまいます!

 

トレーニングロープの効果は予想をはるかに超える優れものですが何せロープなので場所をとるし、振ってる際に地面にロープが当たるときに中々の音が出るのでどうしても音を出しても周囲に迷惑がきらない場所を選ばなければなりません。

 

ブルガリアンバッグも体幹を鍛える上でとてつもない効果をだしてくれましたがメインのスピンをやる場合、振り回すのでこれもまたある程度の場所が必要になります!

 

サスペンショントレーニングは引っかける場所がなければ出来ないんで

 

その点、ケトルベルはブルガリアンバッグほど振り回さず、バトルロープほど広い場所もとらなければ地面におくとき以外はそんなに音もしないので多少せまくても周囲に騒音等で迷惑をかけたらいけない場所でも問題なく使えると思います!

 

実際、自分の部屋は1人暮らしの1K くらいの広さしかありませんがスウィングやスナッチも普通にできてます!

 

デメリットを言えば室内でケトルベルトレーニングをしてベルを床におく際、床にキズをつける恐れがあるので床にはマットかキズを防止するものを敷くことを強くすすめます!

 

また肝心の筋力もこのケトルベルで見違えるほど向上しました!

ケトルベルをやりだしたころは16Kg でスウィング3回もできなかったのに今じゃ20KG ダブルのスウィングやスナッチも5回はできるまでになりました!

また仕事柄重いものを持つ仕事をしているのですがダンベルのみでトレーニングしてた頃は筋力がついてもスタミナがもたなかったし腕が強くなっても体幹が弱くバランスを崩しがちでしたがケトルベルのお蔭で今じゃ軽々と持ち上げれるようになりました!!

 

ホームトレーニングにぜひケトルベルを!!