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ホームトレーニングにアイツがおすすめな理由!

今日は1週間に1〜2回行うホームトレーニングについてお話しせます!

なぜホームトレーニングなのか?

私の1カ月のお小遣いは2万円です!!

お酒は飲まないのであまり酒のお付き合いはありませんが34歳の月2万円のお小遣いは小学生のお小遣い2万円とは訳が違い何かと出費が多く、お小遣い日には雀の涙ほどしか残っていません!

 

また毎月プロテイン1キロを買うのに3千円出費しているので実質1万7千円で1カ月過ごさなければいけません!!

 

www.nonetanoblog.com

この状況の中でジムでも行こうもんなら間違いなく破産まっしぐらです!!

 

本当はいけるんであればジムに通い思い切り筋肉を破壊したいです!マゾです_φ( ̄ー ̄ )

 

ジムは器具も豊富で私の近くのジムなんかはお風呂や温水プールもあります!

 

しかしジム代は1カ月で安くても五千円からでそれ以外にも入会金やらスポーツ保険等初期費用もばかになりません!!

 

なので今は仕事が休みの時は地元の市民体育館(毎回利用時150円)のジムで鍛え、それ以外は自宅トレーニングを行っています!

 

だらだらと書いてきましたが要は私が自宅トレーニングなのは単純にジムに行くお金がないからです( ͡° ͜ʖ ͡°)笑

ホームトレーニングのメリット、デメリット!

 今までジムに行きたいけどお金の都合上で仕方なくホームトレーニングで筋トレをしてます的に書いてきましたが、もちろんホームトレーニングの良いところもいくつかあります!

ホームトレーニングのメリット 

1.自宅でいつでもできる!

2.ジムみたいに通う必要がない!

3.高額なジム代が不要!

4.周囲に気を使わなくていい!

5.低価格の筋トレ器具から始められる!

等です!

特に良いのが周囲に気を使わなくて良いところですね!!

私は結構大きな声を出したり、またトレーニングでナチュラルハイになりたまに変なテンションになってしまいます!

そんなとき、ジムであれば他の人の迷惑にならないよう配慮しなければいけませんがホームトレーニングならそのような気配りがいりません(^_^)v

 

ホームトレーニングのデメリット

1.基本1人なので追いこみに限界がある!

2.ジム並みの器具を揃えればかなり高額になる!

3.基本1人なので孤独感はある!

4.何かトラブルがあれば自分1人で対処しなければならない!

良いところがあれば悪いところもあるんですね(ToT)

私も1人で黙々とトレーニングしてる時たまに孤独感は感じます( ノД`)…

でもそこまで寂しい気持ちもなく、やっぱり最終的にはなんやかんや楽しんでいます(^_^)v

私のホームトレーニングに欠かせないトレーニンググッズ!

ダンベル



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筋トレの定番グッズ!!

私もこいつのおかげでかなり腕が太くなりました(*^^*)

ブルガリアンサンドバッグ

 
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三日月型の砂の入ったサンドバッグ!

先端を持ちこの動画のように振り回すことで足腰の筋肉がかなり鍛えられます!

 

 


Bulgarian Bag 4 min Core workout (Tabata). Strong Shredded Athletic

ケトルベル


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鉄球に取っ手のついたダンベルとは少し違った鍛え方ができる筋トレ器具です。

見た目は可愛く見えますがビギナーであればかなり振り回されます!

 

未だに完全に扱うことが出来ず、片思い中です笑!

うちの嫁に似てます笑、こんなこと書いてますがこのブログ見られたらヤバいです、、、。

トレーニングロープ


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ロープを下の動画のように上下に振り回すことで全身を鍛えれる変わったトレーニング器具!

 


Rope Training : améliorez votre endurance spécifique avec Christophe Carrio

動画を見た感じではそんなにしんどくなさそうに見えるんですが、、、強烈にしんどいです!!

私もホームトレーニングで最後の追いこみに使うのですが、これのおかげで筋持久力はマジで驚く程向上しました!

サスペンショントレーニングキッド


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一番有名なのであればTRX 製の物があります!

トレーニング方法は動画のように引っかけて自重を使い鍛える器具です!


Why TRX Suspension Training

自重トレーニングでは出来ないトレーニング方法がたくさんあなりますし、かなり高強度です!

 因みに私はたまたまフライングタイガーで2200円程と激安でゲットすることができました!

私のトレーニンググッズで1番のおすすめ!!

それは片思い中のケトルベルです!!

ケトルベルについては下記記事をどうぞ!

www.nonetanoblog.com

www.nonetanoblog.com

 

私にとってどの器具も筋力アップ、筋持久力のアップに欠かす事のできない物であります!

 

ダンベルはそれぞれの部位ごとのトレーニングには威力を発揮するんですが全身を使うトレーニングもできるのはできますが私の他のトレーニングと比較すると見劣りしてしまいます!

 

トレーニングロープの効果は予想をはるかに超える優れものですが何せロープなので場所をとるし、振ってる際に地面にロープが当たるときに中々の音が出るのでどうしても音を出しても周囲に迷惑がきらない場所を選ばなければなりません。

 

ブルガリアンバッグも体幹を鍛える上でとてつもない効果をだしてくれましたがメインのスピンをやる場合、振り回すのでこれもまたある程度の場所が必要になります!

 

サスペンショントレーニングは引っかける場所がなければ出来ないんで

 

その点、ケトルベルはブルガリアンバッグほど振り回さず、バトルロープほど広い場所もとらなければ地面におくとき以外はそんなに音もしないので多少せまくても周囲に騒音等で迷惑をかけたらいけない場所でも問題なく使えると思います!

 

実際、自分の部屋は1人暮らしの1K くらいの広さしかありませんがスウィングやスナッチも普通にできてます!

 

デメリットを言えば室内でケトルベルトレーニングをしてベルを床におく際、床にキズをつける恐れがあるので床にはマットかキズを防止するものを敷くことを強くすすめます!

 

また肝心の筋力もこのケトルベルで見違えるほど向上しました!

ケトルベルをやりだしたころは16Kg でスウィング3回もできなかったのに今じゃ20KG ダブルのスウィングやスナッチも5回はできるまでになりました!

また仕事柄重いものを持つ仕事をしているのですがダンベルのみでトレーニングしてた頃は筋力がついてもスタミナがもたなかったし腕が強くなっても体幹が弱くバランスを崩しがちでしたがケトルベルのお蔭で今じゃ軽々と持ち上げれるようになりました!!

 

ホームトレーニングにぜひケトルベルを!!

ビーレジェンドプロテインを買ってみた!!

1.プロテインの必要性!!

今までは筋トレした後は他社メーカーのブルーベリーミルク味のプロテイン5KG を飲んでいましたが全部飲みきり、しばらくは節約する為プロテインを飲まず筋トレしていました!

 

しかし私の場合、プロテインを飲まないで筋トレするのとプロテインを飲んで筋トレをするのに大きな違いがありました!

 

それはズバリ回復力でした!!

 

プロテインを飲んで筋トレしてた頃は筋トレ直後と寝る前、そして次の朝に飲めばあのなんとも言えない痛みの筋肉痛に耐えるのは筋トレした次の日の1日だけでした!

 

しかしプロテインを飲まず筋トレをしてた頃は筋トレしてから3日たってもまだ痛みが残っていました!

特に筋トレした次の日なんかはプロテインを飲んでる時より痛みましたし、身体もずっと重たい感じでした!

 

また回復力が遅ければその間は筋トレしたくてもできませんし、時間で考えてみても効率が悪いな~と感じていました!

 

時間が無限とか休息する時間がたっぷりあるんであればプロテインなしで筋トレするのもありかもしれませんが、仕事と育児の両立をこなしながら限られた時間の中で筋トレ、その後の休息をしなければならない私にとってプロテインはやはり必須だなと思い今回プロテインを買うことにしました!

2.プロテインメーカー選び!

プロテイン生活を再開するため早速インターネットでプロテインを検索してみました!

 

そんなに高価な物は買えない為、できる限り安くてコスパの良い物にするため検索キーワードを「プロテイン 激安」で検索してみました。

 

色々なプロテイン販売サイトがありクリックしては見て自分の求めてる物と違うなと思えば他の販売メーカーを見るを繰り返していました!

 

するとプロテイン 1Kg 2600円~と驚くほど安い価格で販売されてるサイトがありすごく気になりクリックしてみました!

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belegend.jp

そうです!これこそが今回私が選んだプロテイン「ビーレジェンド」です!!

 

3.なぜビーレジェンドプロテインを選んだのか?

1.とにかく安い!

私が今回ビーレジェンドを選んだのは単純にどこよりも安いという理由がまず一番でした!

 

しかし、それだけではありません!

 

タンパク質量も1食29グラムに対して20グラム以上含まれているし、1食にタンパク質の吸収に必要な約レモン2個分のビタミンC(1食41.5mg)や鶏胸肉180g分のビタミンB6も含まれているんです!!

2.味の種類が豊富!

味の種類も豊富で、しかも私の好きなフルーツ系の味も他社メーカーに比べると多く取り揃えているところも今回選んだ理由の1つです!

 

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いくらたんぱく質含有量が多くても味が合わなければプロテインを飲むこと自体苦痛ですもんね!

 

実際私も過去に経験しました!

正直超辛かったです!

 

今回私は南国パイン味とベリーベリーベリー味を選びました!!

 

3.購入時の注意点

1.味つきはナチュラルより値段が上がる!

味がナチュラルであれば2600円ですがその他の味は3100円となっています!

それでも他社と比較しても充分な安さですし他のメーカーにはない味もあるしネーミングセンスもシャレた感じで良いです!!

 

例、一杯飲んどコーラ味!

 

2.公式サイトで買うべし!!

Amazonや楽天でも購入はできますが公式サイトより高い値段で売られていました!!

 (2017年5月12日時点)

購入時比較してみてください!!

あくまで参考までに!!

 

  

4.商品到着!

注文してから2日後に商品が到着しました!

 

めちゃくちゃはや〜いって感じです!!

 

低価格な上に商品注文から到着までの速さまでも満足させてくれるリアルスタイルさんには感謝しかありません!!

 

私が注文したベリーベリーベリー味と南国パイン味!

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てか思ってたより1kgってでかいです!!

写真じゃわかりにくいですが、、!

 

付属のスプーン

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ステッカーとマガジンまで!!

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 マガジンの内容も面白かった上、新作サプリメントの紹介もありました!!

 

あと今回私は2袋頼んで税込6200円で送料648円(全国一律)かかったんですが、7000円以上購入すると送料無料になるので仮に3つ頼めば送料無料になるみたいです!!

 

またほかにもサプリメントやTシャツ等も販売されていましたので興味ある方はサイトの商品一覧見てみてください!!

 

5.筋トレ後に早速飲んでみた!!

ビーレジェンドが、我が家に来て2日後に筋トレをしてその後すぐに飲んでみました!!

 

パック開封!

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まずベリーベリーベリーから開封してみたのですが粉が白いので少し心配になりました!!

自分的にはベリーベリーベリーなので勝手に紫色なのかな〜と思ってたんですが笑!

 

そして付属スプーンすりきり3杯で約1食分となっていたのでシェイカーに3杯入れました!

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よく振って見てみると!!

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お〜ベリーの色になりました!!

そして肝心の味はというと!

 

めちゃくちゃうま〜い!!

 

まるでカルピスのベリー味を飲んでるみたいです!!

しかも飲んだ後もすっきりしているし、飲んだ後のプロテイン独特の匂いもほとんどありませんでした!!

 

そしてその日は筋トレ後と就寝前に飲んでねました!!

 

6.筋肉痛が、、、、!?

筋トレした翌日朝起きてから朝食後にまた一杯飲んでから仕事に行きました!!

 

前まではプロテインを飲んでも翌日の朝から少し筋肉痛になり午後にかけてかなり体がだるくなり痛みも増してたんですが(プロテインを飲んでいない時期は朝から痛みマックスでした笑)そのようなこともなく少し痛いくらいでした!

 

その次の日は全く痛みもなく、筋トレ自体に効果がなかったのかなと思うほどでした!

 

これがビーレジェンドの効果かどうかはまだ分かりませんので今後も継続してまたレビューしたいと思います!

 

7.まとめ

今回のビーレジェンドプロテインはまだ筋肉に対する効果は分かりませんが味も美味しく飲みやすいし、なんといっても安いです!!

あと商品注文から到着までの対応もかなりグレイトです!!

 

今後も筋トレしまくってビーレジェンドプロテイン飲んでその効果を自身の体で検証したいと思います!!

 

注文する場合は公式サイトより注文すれことをおすすめします!

 

楽天やAmazonでも購入はできますが公式サイトより高い値段で販売されていました!

(2017年5月12日時点)

 

ビーレジェンド公式販売サイト

belegend.jp

サツキとメイの家に行ってきました!!

5月3日のゴールデンウィークに愛知県のモリコロパークの中にある「となりのトトロ」で有名なサツキとメイの家に行ってきたので今日はその事を記事にします!!

 

1.行く前に必要なこと!

・チケットは前売りで買うことをおすすめします!!

チケットの購入については下記をクリック!

l-tike.com

リンク貼り付け

 

当日券もあるのはありますが、行った当日の朝9時半にはその日1日のチケットは完売してました!

当日券頼みでわざわざ行って入れないなんてことのないよう前売りチケットを購入してから行く事をおすすめします!

2.車で行かれる方!

・駐車場

駐車場は北、南駐車場があります!

距離的には南駐車場の方が近いと思いますが周期的にパーク内を無料バスが走っているのでそれに乗って「日本庭園バス停」で降りればそこから徒歩3分ほどで「サツキとメイの家受付場」に着きます!

実際、私達家族は北駐車場に駐車してそこからバスに乗り目的地に着きました!

本数が平日1時間1本、休日1時間2本と少なめなので受付時間に間に合わないなんてこともりえるので余裕を持って行かれる事をおすすめします!

ちなみに私達がモリコロパークに到着したのが朝9時20分頃でその頃は空いていたのですが私達が帰るお昼13時頃には大混雑していました!

 

 

パーク内無料バス

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サツキとメイの家の降り口

日本庭園前

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3.受付時の注意点

受付する際A グループ、B グループにグループ分けされます!これはA グループが家の中を見ている間B グループが家の外を見る、B グループが家の中を見ている間A グループが家の外を見るという仕組みのためです!

ただせっかく一緒に来たのに受付をバラバラにすると別々のグループになる可能性があるのでそれが嫌という方は同時に受付するのがよいかもです!

実際私達家族も妻の姉夫婦と甥っ子、姪っ子と受付を別々にしたためグループが別れてしまいました!

 

入館パス

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4.いざサツキとメイの家へ!

係員の説明を終え、係員の案内で本日のメインのサツキとメイのお家へ!

 

しばらく歩くと

 

お目当ての家がチラッ!

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子供より大人のほうが大興奮笑!

 

入口前で再度注意事項を聞いていざ見学!

 

私たちはBグループで最初は家の外を見学!

 

外からの写真撮影はOKとの事だったので撮りまくりました^_^

 

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お父さんの書斎

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メイが使っていたお絵かきセット!!

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風の強い夜のシーンにでてきた洗濯竿!!

 

他にも見所がたくさんありまくりました!!

まだまだアップしたい写真はたくさんあるんですがあまりアップするとネタバレ的な感じになるのでこの辺にしておきますね!

 

ってくらい外だけでも充分にトトロの世界観を味わうことができました!!

 

続いて家の中ですがこちらは昭和とトトロの世界をより味わってほしいという事で写真撮影は禁止でした!!

しかし、家の中にある小物や家具などを触ったり探したりするのは自由だったので映画の中にでてきた物が色々なところにありました!!

 

何より娘より嫁の方がテンション上がりまくりでした!!

 

私もお父さんがサツキとメイと3人で自転車に乗ってお母さんのお見舞いに行くときにかぶっていた帽子をたまたま見つけたのですが手の込み具合に思わず興奮してしまいました!!

 

 

 

5.まとめ

嫁と姉夫婦が言うには家の外15分と家の中15分の見学時間があったのですがせめて30分ずつはほしいという事でした!!

 

それ以外は大満足だったそうです!!

 

子供達も大喜びだったので私もはるばる遠方から来てよかった〜と思いました!!

 

トトロ好きの方は是非行ってみるべし!!

ってもう行ってたらごめんなさい(*´ω`*)

買ってみた!激安FIELDOORのケトルベル12kg!

 

 

ケトルベルとは?

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ケトルベルとはロシア発祥のトレーニング器具で反動を使ったトレーニング方法で体幹トレーニング、インナーマッスル強化、筋持久力強化を目的として使用されてます!

 

ダンベルに比べ動きのバリエーションも豊富で体全体の筋肉を同時に鍛えれるという所も利点です。

 1.FIELDOOR製ケトルベルを買ったきっかけ。

元々BODYMAKER社の16kgと20kgのケトルベルを各2つずつ持っていたのですがダブルでメニューを組みたくても重すぎる為、もう1つ軽い12kgのケトルベルが欲しいなぁと思い楽天やAMAZONで各メーカーのケトルベルを調べてみました!

 

できるだけ安くてコスパの良いものにポイントを絞り探してみると!!驚くべき安さのケトルベルを見つけました!!

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FIELDOOR製ケトルベル

価格は税抜きで1つなんと3600円!!

これには驚きました!!

 

なぜなら、12kgのケトルベル1つの販売価格は大体6000円くらいなのですがそれを2000円以上下回る価格で売っているからです!!

 

2つ買えば4000円以上変わってきます!

 

かなり激安です!!

 

参考に!BODYMAKER製のケトルベル12kg

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こんなけ安いのには安いなりの理由があるはずだと疑いはしましたがレビュー記事も好評価だったので思い切って買ってみる事にしました!

 

2つ購入したのでお会計は1つ3600円✖️2個の7200円に消費税を入れて合計7776円でした!!

 

とんでもない安さです!!

しかも送料無料です!!

 

2.商品到着。

注文してから1週間程で到着しました。本来なら2日程で届けられる予定だったのですが在庫切れであった為、1週間程かかりました。

それだけ売れてるってことなんでしょうね^_^

商品到着時はこんな感じ!!

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早速開封!!

何せいたるところにテープで何重にも密封されていたので開けるときははさみを使いました。

箱からだしてみると!!

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じゃーん!!

念願のFIELDOORケトルベル12kgがやってきました!!

3.使ってみた感想!

1.重さ

重さは12kgシングルであれば自分にとっては少し物足りない感じでしたが、ダブルにすると軽すぎず、重すぎずなのでちょうど良い重さでした!

 

因みにダブルでスウィングしたら15回目くらいで限界に達しました!3セット終えた頃には背中や腹の筋肉、腕の筋肉もパンパンに張ってました!


Kettlebell Exercises: Double Kettlebell Swing

 

 

また16kgシングルだと軽かったせいか足の筋肉まで効いてる感じがありませんでしたが12kgのダブルでスウィングしたら太ももの裏の筋肉までしっかり効きました!

 

16kgのシングルでは物足りず、そかといって16kgのダブルじゃ重すぎるという方には12kgのダブルがおすすめじゃんと思いました!!

 

2.表面の素材

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今回購入したFIELDOOR製のケトルベルは取っ手以外がpvcコーティングという塩化ビニル素材でコーティングをしているのでフローリング床でもキズを心配せず安心して使えるとの事でしたので試しに置いてみました!

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どけてみると!

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うん、特に傷つくこともなく問題もありませんでした!

 

これなら家の中でも使えるので雨の日でもトレーニングできるんでこのpvcコーティングは非常にメリットに感じました!

 

ただいくら塩化ビニル素材のコーティングだとしても落としたりするとベル自体の重さで床に傷つけると思いますので床に置くときはゆっくり置いてます!!

コチラFIELDOOR製ケトルベルの裏面。

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因みにBODYMAKER製のケトルベルも表面の素材は不明ですがコーティングされているのでこちらもフローリングに直接置いてもキズもなく問題ありませんでした!

 

コチラBODYMAKERのケトルベル裏面。

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それでも心配という方はカーペットや畳の上などのクッション代わりになるようなところに置いてトレーニングすることをオススメします!

 

私も嫁が床のフローリングには異常なまでに神経質なので嫁の手前でトレーニングする際はカーペットや畳に置いてます!

 

 

3.取っ手について

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取っ手は握った際に少し滑るというレビューを見て心配でしたが実際握ってスウィング等色々トレーニングを試して見てもすべりはことはありませんでした!

 

ただやはり素手でやると手のひらに遠心力がかかり、マメができてしまいました!

マメをつくりたくないという方は滑り止め付きの手袋や軍手をつければよいかと思われます!

 

私もマメができるのが嫌なので軍手を使用してます!

 

また追加オプションで下の画像のトレーニンググローブを購入することもできます!

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少し気になったのが取っ手がBODYMAKERのケトルベルより若干細い気がしました!

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まあBODYMAKERの方は16kgということもあるとは思われます!

 

それでもどうしてもBODYMAKER製の12kgの取っ手の太さも知りたかったのでBODYMAKERのサイトで調べたらありました!

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12kgと16kgの太さは一緒でした!!

 

ここまで取っ手の太さにこだわるのには訳があります!

 

それはクリーンで胸の位置にポジショニングするときにケトルベルの球の部分が写真のように上腕に若干当たるのですがBODYMAKER製のケトルベルは最初は当たって痛かったんですが、コツをつかめば痛くなくなりました!

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今回のFIELDOORのケトルベルは取っ手が細い分上腕と取っ手に隙間ができたのと球自体小さくなったのが重なりクリーンをするたんび上腕にあたり痛いです!

 

 なので最近FIELDOORのケトルベルを使用する際は100円ショップで買ったリストバンドをつけてます!

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これをつけてからはリストバンドが吸収してくれるので痛くなくなりました!

 

 4.まとめ

今回購入したFIELDOOR製のケトルベルは総合的に判断すると本当に買ってよかったです!!

 

取っ手が細い分、上腕に球が当たって痛いという難点もありましたが100円ショップのリストバンドで問題解決することができました!

 

そしてとにかく他社のケトルベルと比較してダントツで安いのが何よりの魅力です!

 

他にデメリットを見つけようと探してみてはみたんですが、むしろメリットだらけでした!

 

というわけで今回購入したFIELDOOR製のケトルベルを点数で評価すれば100点満点中95点です^_^

 

今回、紹介した商品はこちら!!

 

次世代ブロック!Artec(アーテック)買ってみた!!

次世代ブロック!Artecというブロックを買ってみた!!

 

 

今日は娘が昨日からプール熱にかかりお医者から保育園の登園をとめられたのでたまたま休みの私と一緒に過ごすことに!!

 

熱もなく元気でひますぎるのも可哀想なので何か好きな絵本を買ってあげようと思い、

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愛用トレーニンググッズ!BODYMAKERケトルベル16kg!

  • 私の愛用トレーニンググッズ!BODYMAKERケトルベル16kg!
  • 1.ケトルベルを知ったきっかけ!!
  • 2.いざ購入!!
  • 3.自宅で早速トレーニング
  • 4.やり続けた結果! 



私の愛用トレーニンググッズ!BODYMAKERケトルベル16kg!

今日は私の普段トレーニングにかかせない筋トレグッズ!!ケトルベルについて書きます!!

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