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トレーニング前後に超オススメのナイトロテック·プロテイン

「アームもレッグもカールが好き!!どうもJUNです!」

 

いきなりすみません(^_^;)!!

 

ココ最近、私がハマっているユーチューバー アディ男さんの動画のオープニングの「◯◯◯もビールも生が好き!!どうもアディ男です!」と言う決めゼリフをパロってみました!!

 

まあ絶対見てないと思いますがもし奇跡的にアディ男さんが見てたら是非、今回私の作ったパロゼリフを使ってほしいですね笑!!

 

アディ男さんを知りたい方はコチラ!!

 

 まあアディ男さんの話は今日はここまでにしておき、今日は筋トレ後に欠かせないプロテインの中でサプリメント大国アメリカからの少し変わったプロテインを紹介します!!

 

では早速ご登場頂きましょう!!


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 ドドン!!MUSCLE TECH(マッスルテック) 社NITROTECH(ナイトロテック) プロテインでございます!!


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 1食分のたんぱく質量が規格外のナイトロテックプロテイン!


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ナイトロテックプロテインは乳清分離たんぱく質が主成分です。乳清分離たんぱく質とはWPI(ホエイプロテインアイソレート)製法で作られたプロテインの事です。

 

コラム!ホエイプロテインの種類!

ホエイプロテインには以下の3つの種類があります!

1.WPC(ホエイプロテイン·コンセントレート)

⇾乳清濃縮たんぱく質のことで乳糖と脂肪が残ったプロテインです。プロテイン市場で出回っている大体がこの製法で作られています。製造コストが安く、大量生産できるので販売価格も安いのがメリットです!

 

2.WPI (ホエイプロテイン·アイソレート)

→乳清分離たんぱく質のことで乳糖と脂肪をほとんど除去した高純度のたんぱく質が含まれています!WPC製法のプロテインに比べると値段は高いですが体内への吸収速度と吸収率はWPCのプロテインと比べると圧倒的に速く、吸収率も高いです!

 

3.WPH(ホエイプロテイン·ハイドレード)

→加水分解たんぱく質のことで今のところホエイプロテインの中で最高峰のプロテインになります!上記2つ(WPI,WPC)のプロテインはたんぱく質→ペプチド→アミノ酸の順番をへて筋肉に送られますが、WPH製法のプロテインは最初からペプチドのため吸収速度、吸収率ともにダントツでトップクラスです!デメリットは生産コストがWPI,WPC製法に比べると高くなるのでその分、販売価格も高いです!

 

 このナイトロテックプロテインはWPI(ホエイプロテインアイソレート)製法のプロテインなので乳糖や脂肪をほとんど取り除いているので高純度のたんぱく質が含まれてます!

 

ただ、それだけではありません!他のメーカーのプロテインでは1回の摂取で摂れるたんぱく質量は多くて25グラム前後なのですが、ナイトロテックは1回の摂取でたんぱく質をなんと30グラムもとれちゃうんです!!

 

さすがサプリメント大国アメリカからの製品だけあってボリュームも半端じゃありません!!

 

筋肉の成長に欠かせない成分をまるごとブチこんだナイトロテックプロテイン!!


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1食分のたんぱく質量も半端じゃありませんがさらにすごいのが筋肉の成長やトレーニング時のパフォーマンスを最大限に引き出してくれる本来プロテインとは別に摂取するサプリメントをなんと2種類もこのナイトロテックは含んでいます!

 

それがコチラ!!

1.クレアチン

2. BCAA 

 

 クレアチンとBCAA は運動のパフォーマンスを最大限に引き出してくれる筋肉にとって最高の成分なのです!

 

クレアチンとBCAAの働き!

クレアチン

クレアチンはトレーニングパフォーマンスを最大限に引き出してくれます!普段ベンチプレスを限界10回までしかあげれない重さをクレアチンを摂取することで更に回数を重ねることが期待できます!そして、増えた回数分だけ筋肉への刺激も増すので、筋肉の成長もその分速くできる事が期待できるんです!

ナイトロテックは1回の摂取で3グラムのクレアチンを摂取できます!これは1日の摂取目安と同じ量になります!

 BCAA

BCAAとは9つの必須アミノ酸(体内で作り出せないアミノ酸)のうちの3つのアミノ酸(ロイシン·イソロイシン·バリン)が結び付いたモノです!BCAAはアミノ酸なので体内に素早く吸収されるのでトレーニング前やトレーニング中に摂取することでトレーニング中に消費されるエネルギーを供給したり、トレーニング中に起こる筋肉の分解を抑制する効果があります!

 ナイトロテックは1回の摂取で6.9グラムのBCAA を摂れます!プロテイン以外にコレだけのBCAA を同時に摂れるなんてもう文句なしの逸品です!

 

そしてコレだけじゃないのがナイトロテック!!他にも以下の3つの成分が含まれています!

 

1.アラニン

アラニンは非必須アミノ酸の内の1つで高負荷(筋トレなどの無酸素運動)の運動を続ける事で発生する疲労を遅らせたり、筋肉の分解の抑制をする効果が期待できます!

2.グリシン

 筋肉の成長には「良質なトレーニング、食事、そして良質な睡眠」が必要になります!

せっかく良質なトレーニングを行い良質な食事を摂っても眠りが浅い、すぐ目が覚めるなど睡眠の質が悪ければせっかくのトレーニングが台無しになってしまいます!

 

そのような質の悪い睡眠を改善し、良質な睡眠を促してくれるのがグリシンなのです!グリシンは非必須アミノ酸で深い眠りを促してくれる効果があります!

 

 

3.タウリン

これは皆さんにも馴染みのある成分ですよね!栄養ドリンクなんかによく入っている疲労回復をしてくれる成分で、食べ物だと魚介類に豊富に含まれています!タウリンを摂れば筋肉の成長を促す成長ホルモンを分泌したり、トレーニング後の疲労回復効果を期待できます!

 

クレアチン3グラムとBCAA 6.9グラムだけでも充分なのに更に筋肉の成長に欠かせない非必須アミノ酸を3つも入れてくれてるナイトロテック!さすがフィットネス大国でありながらサプリメント大国アメリカ産だけのことはあります!

 

商品到着からプロテインを作るまで!

今回のナイトロテックも以前紹介したマッスルファームと同様、i herbで購入しました!注文してから1週間足らずで到着しました!i herbなら配送状況もキチンと確認できるのでいつ頃来るのかも大体把握できます!

まずは開封!!


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 今回、私が選択した味はチョコレート·ミルクです!選んだ理由は単純にレビューですごい美味しいと言った評価が圧倒的に多かったからです!

 

まず開封するため蓋を取りました。「出た~またコレかよ!?」って感じです。海外のボトル型のプロテインにありがちな粘着性がかなりあるこの白いフタです!

 
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 今回はキレイに剥がそうとしましたが結果がこうなりました、、、

 
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前にマッスルファーム·コンバットプロテインを開けた時も同じ目にあいました、、

私はあんまり気にしないタイプなのでこの状態でもいいのですが気にするタイプの方からするとたまらないと思います、、。

 

どうしても気になる方はキレイにはがせるよう頑張りましょう!!

 

飲んでみました!


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さっそく付属スプーンに擦りきり一杯入れてみました!

ココで私は1つミスを犯してしまったんです!

それはナイトロテックがアイソレートプロテインが主成分だと言う事を忘れ、雑によそってしまった為、粉が机の上に舞い散っちゃった事です!


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アイソレートプロテインは粉が細かいので付属スプーンでよそうときは慎重によそうことをオススメします!

 

 販売サイトのi herbによれば1スクープ(付属スプーンに山盛り)で44グラム入るとのことだったので実際どうなのか計ってみました!そしたらなんと1スクープ(付属スプーン山盛り1杯)入れたら59グラムもありました笑。もちろんスプーンの重さは含んでいません!


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因みにi  herbの詳細欄に掲示されていた栄養成分表示です!


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このあと、ちゃんと44グラムに調整して水でシェイクして飲んでみました!

「めちゃくちゃあま~い!!!」です!

しかし、このナイトロテックは以前紹介したマッスルファーム·コンバットプロテインの甘さと比較したら甘さは控えめでした!ですが海外プロテインが初めての方には超甘く感じると思います!

 オススメの摂取タイミング

オススメの摂取タイミングとしてはトレーニングの30分前とトレーニング後30分以内の両方で摂取することをオススメします!!

トレーニングの30分前


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ナイトロテックはプロテイン以外にもトレーニング中に起こる筋肉の疲労、損傷を軽減、回復の効果を促すBCAAやトレーニングパフォーマンスを上げて筋肉の成長を促進してくるクレアチンが1食分にたっぷり入っているのでトレーニングを行う30分前に飲むことで効率を最大化したトレーニングを行うことが可能になります!

トレーニング後30分以内のゴールデンタイム


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トレーニング後のゴールデンタイムとはトレーニングが終わってから30分以内の事です!

 

トレーニングをした後の筋肉は疲労し、損傷しています!体内ではこの筋肉の疲労、損傷を回復しようとします。回復させる為には筋肉のモトとなるたんぱく質やその他の栄養を必要とします。その栄養を最大限に吸収してくれる時間が運動後30分以内なのです!

 

この時間を狙いプロテインを摂取することでほぼ無駄なく栄養が吸収されるので効率良く筋肉を成長させることが可能になります!

 

そしてナイトロテックには1食分に吸収が速いホエイアイソレートが主成分のたんぱく質が30グラム、加えてBCAAとグルタミンも含まれているのでより速い筋肉の修復、回復を期待することができます!

 

 お得に購入するならやっぱりi  herb 


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以前紹介したマッスルファーム·コンバットプロテインでもオススメしましたが今のところダントツで安くお得に買えるのがこのi herbと言うサプリメント、化粧品、オーガニック製品を多く扱うオンラインショッピングサイトです!!

 

ただでさえ安いのに定期的に実施される割引セールや紹介コードを入力すれば割引される紹介割引、初めてi herbをご利用される場合の初回割引等を使えば更に安くなります!

 

そして40ドル以上お買い上げの方は送料が無料になります!

 

配送状況もお知らせしてくれるのでいつ頃配達されるかも予測がつきます!

 

もし今回紹介したナイトロテックを購入しようと思われた方は是非i herbをご活用ください!!

今回ご紹介したナイトロテックプロテインを買われる方はコチラからどうぞ

割引コードを入力して頂ければ5%割引になります!初めてご利用の方はさらに割引がつきます!

紹介コード KAS5086!!

只今、ナイトロテックプロテインの販売元のマッスルテックでは20%割引セールをしています!爆安で買うなら今がチャンスです!!

もちろんナイトロテックも20%割引です!!

売り切れ商品も出てきているので買うなら是非お早めに!!

まとめ

今回紹介したナイトロテックは1食分のたんぱく質量が30グラムと業界最多の量でありながらそれ以外にBCAA 6.9グラムとクレアチン3グラムとトレーニングパフォーマンスと筋肉の成長をより速く促進する成分が含まれています!

 

そして摂取タイミングはトレーニング前とトレーニング後の両方で摂取することをオススメします!

 

ナイトロテックをお得に買うなら是非i herb でお買い上げくださいませ!

ナイトロテックの本当の力を次に知るのはアナタです!

 

では、また次回!!

 

 

こんな優れたプロテインあったのか!?マッスルファーム コンバットプロテイン!!

筋トレ後に欠かせない飲み物といえば何ですか!?

 

やはり「プロテイン」ですよね~!!

 

私も筋トレ後はプロテイン派です!!

 

しかし、問題はどのメーカーのどの種類のプロテインを選べば良いかです!

 

15年前(私が当時20歳の頃)はプロテインメーカーやプロテインの種類も数えれる程だったのが、今やネットが普及し国内だけでなく海外メーカーの物までスマホ1つあれば買えるようになった為、プロテインメーカーや種類は数知れずの状態となりました!新たなプロテインメーカーもどんどん誕生しています。

 

またプロテインの中にも体への吸収率の速いホエイ、吸収率の遅いカゼインがあります!

 

ホエイをさらに分別するとWPI(濃縮乳製たんぱく質)、WPC(分離乳製たんぱく質)、CMF(WPI とWPCの良い部分だけ取り入れたモノ)、WPH(加水分解ペプチド)があります!

 

これだけの種類のプロテインがあるうえに、たくさんのプロテインメーカーが同じような製品を次々発売していれば、いざプロテインを選ぶ時にどのメーカーのどの種類のプロテインを選べば良いのかと悩んでしまいますよね~!?

 

しかも筋トレ直後は吸収率の速いホエイプロテイン、寝る前は吸収率の遅いカゼインプロテインと使い分けをしてたらなおさら迷いますし、使い分ける作業も手間ですよね!

 

 そこで今日はそんな迷いや手間が要らない是非オススメしたいプロテインを紹介します!!

 

じゃあああん!!


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「マッスルファーム コンバットプロテイン」(内容量1814㌘)でございます!!

 格安で購入するならこちらからどうぞ!!

 

 

超ヤバイ!!Muscle pharm COMBAT PROTEIN !


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このプロテインのめちゃくちゃ凄いところ、それは「タイムリリース型」と言って摂取してから8時間ものあいだ体内に筋肉の成長に欠かせない「たんぱく質」を送り続けることができるところなんです!!

 

なぜこんなことができるのか!?

 

それは体内への吸収速度が異なる5種類のプロテインがブレンドされているからです!!

 この5種類のプロテインが大きく分けて3段階の吸収速度で最大8時間かけて筋肉に必要なたんぱく質を送り続けるので筋肉のカタボリック(筋肉が分解されること)状態を効果的に抑制することができるんです!!

 

このようなプロテインは「MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN 」だけで他には見たことがありません!

 

どのようなプロテインがブレンドされているかの図がこちら!!(i herb参照)


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1.乳清たんぱく質(ホエイプロテイン)加水分解物

→WPH製法で作られた最も吸収速度の速いプロテインになります!

2.乳清たんぱく質(ホエイプロテイン)単離物

→WPI製法で作られた吸収速度の速いプロテインになります!

 

3.乳清たんぱく質(ホエイプロテイン)濃縮物

→WPC製法で作られた一般的なホエイプロテインになります!

 

4.卵アルブミン

 →卵白の中にあるたんぱく質で筋肉の構成や免疫機能に必要不可欠な物質。吸収速度は不明!

 

5.ミセルカゼイン

 →カゼインにはミセルカゼインとカルシウムカゼインがありますがミセルカゼインは有益な栄養素も取り出したカゼインプロテインになり、吸収速度も7~8時間とゆっくり吸収されるので就寝中のカタボリック状態を抑制することも可能なプロテインになります!

 

 

これだけのプロテインを混ぜちゃったMUSCLE PHARMさんはマジでヤバいと思いました!

 

吸収速度の速いホエイプロテインとゆっくり体内に吸収されるカゼインプロテインがブレンドされているので筋トレ後はホエイ、寝る前はカゼインと分ける必要もないし、飲むタイミングも気にしなくて良いのもこのコンバットプロテインの良い点です!!

 

さらに言えばホエイプロテインも速さの異なる3種類のプロテインがブレンドされているのでホエイプロテインの使い分けをしていた人にとってもコンバットプロテインの1回の摂取でその手間が省けるのでめちゃめちゃ助かると思います!

お腹にも優しいMUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN !


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タイムリリース型で摂取してから7~8時間、吸収速度の異なる5種類のプロテインを体内へ流し込むという画期的な MUSCLE PHARM COMBAT PROTEINですが、この子のもう2つすごいところが次の2点なんです!!

 

グルテンフリー!!

 
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グルテンフリーなのでグルテンアレルギーの方にとっては優しいプロテインなんです!!

 

グルテンとは小麦などに含まれるたんぱく質の一種でこれを摂取しすぎたり、もともとグルテンに対してアレルギーがある方が摂取するとお腹の調子が悪くなったりするそうです!!

 ラクターゼとプロテアーゼが含まれている!

 
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さすがフィットネス大国で売られてるだけあって消化のこともしっかり考えてくれてます!!このコンバットプロテインにはたんぱく質の消化吸収を助ける次の2つの酵素が含まれています!

ラクターゼの働き

ラクターゼはプロテインに含まれている乳糖を分解してくれる酵素です!!

乳糖はお腹のゴロゴロや下痢の原因にもなります!特に私たちアジア人は乳糖不耐症と言って乳糖を分解することができない体質の方が多いのでラクターゼがもとから入ってるなんて超うれしいことしてくれます!

 

私もプロテイン飲んだ翌日はピーゴロゴロだったのでビオフェルミンを毎回飲んでしのいでいましたが、コンバットを飲んでからはお腹が痛くなったりゴロゴロすることはなくなりましたし、逆にお腹の調子がよくなりました!

 プロテアーゼの働き

プロテアーゼはたんぱく質を分解する酵素でたんぱく質の消化吸収を助けて胃腸の負担を軽くしてくれるので消化不良や胃もたれを防ぐ効果があります!

 

私のようにプロテインを飲んでお腹を下しやすい方にとってはこの2つの消化酵素が最初から含まれているのは非常に助かります!

 

もともと胃も弱い方でプロテインを飲むとたまに胃もたれっぽくなってましたがこのプロテインを飲んでからはなくなりました!!

 

MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN を飲んでみた!!

 
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まず開ける時の注意点ですが蓋を開けると白い紙製の蓋があるのですが粘着性が強いので失敗したらこのようになってしまいます! 

 
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このあと私は蓋の粘着している部分は残し無理やり破ってやりました!笑

 

中身はこんな感じです!!


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画像では伝わらないですが匂いはもう超甘ったるいチョコの匂いがプンプンします!!

 

付属のスプーンにすりきり入れて計ってみました!


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な、な、なんと1スクープ(海外プロテインなら付属スプーンすりきり~山盛りにあたる量)45㌘も入っちゃいました!

 

i herb の詳細によれば1回の摂取量が男性は1~2スクープ、女性は1スクープと書かれていました!ちなみにi herbの説明によると1スクープで34.9㌘入りその中にたんぱく質が25㌘も入っています!えっ、実際それ以上入ってるんですがって感じなんですが笑!

 

この量は1度の食事で必要なたんぱく質量20㌘を簡単に上回る量です!

 

まあ、説明はこの辺りにしておいて、とりあえず飲んでみたので飲んだ感想もお伝えします!!

 

飲んでみた感想としては他のサイトやレビューにも書かれていましたが超甘いです!

 

今まで日本産のプロテインしか飲んでこなかったので海外のプロテインは初めてだったのですがここまで甘いのかってくらい甘いです!

 

甘いのが苦手な方は苦になるかもしれません!幸い私は甘いのが好きなので超甘いけどおいしく頂いております!

 

MUSCLE  PHARM COMBAT PROTEIN 飲んだ翌日の筋肉痛が、、、、、!


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 これはあくまでも私の体験談になりますがコンバット プロテインを飲みだしてからトレーニングの翌日夕方あたりからくるあのイヤな筋肉痛が驚くほどマシになりました!

 

 今まではなんとも言えない鈍いあの痛みがトレーニング翌日の夕方頃から来てたのですがコンバットプロテインを飲んでからは少し筋肉が張ってる感じはありますが痛みはほとんどなくなりました!

 

私の中では時間の経過に応じて吸収速度が速いものからゆっくりしたものまで異なる5種類のプロテインが最大8時間体内に送り込まれてるお陰で筋肉痛がほとんどなくなったと確信しています!

 

いざ、買うならi  herb がダントツでオススメ!!

 
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i  herb とは?

今回紹介した「MUSCLE  PHARM COMBAT PROTEIN 」を買うなら是非i herbで買うことをオススメします!

 
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i  herb は1997年にアメリカ合衆国のカリフォルニア州で設立された会社でサプリメントや化粧品、自然食品などおよそ35000点以上の商品を扱うオンラインショッピングサイトです。

 

i  herb で購入するメリット!

i herb で商品を購入すれば以下の特典があり通常の価格よりお得に買うことができます!

 

1.他のオンラインショッピングサイトや小売店で売られている価格よりもダントツで安く買うことができる!

 今回、紹介したコンバットプロテインは通常8000円程ですがi  herb なら5000円チョッとで購入できました!内容量1.8kg以上が5000円ちょっとで買えるの自体かなりお得です!

2.お値段40ドル以上の商品購入で送料が無料になる!

今回、紹介したコンバットプロテインは40ドルを余裕で超えたので送料無料でした!

為替取引によって円ドル相場が変わるのでギリギリらへんの値段の商品購入の際は注意しましょう!

購入確定前の画面に送料も書かれているので必ずチェックしましょ~(^o^)

 

3.i  herbには初回割引や紹介割引もなどもあるのでそれらを使えばさらに安く購入することが可能です!!

 

4.i herbで商品を購入すると5%の還元がありそのポイントを使ってi herb内で商品を購入することもできます!

 

まとめ

ここまで見て頂きありがとうございます!!

 

MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN はタイムリリース型で一回の摂取で吸収速度の異なる5つのプロテインが筋トレ後の筋肉の回復を最大8時間しっかりサポートしてくれるうえに、プロテインの使い分けをする手間と飲むタイミングをいちいち考える手間を省くことができます!

 

しかもお腹にやさしい消化酵素ラクターゼとプロテアーゼが含まれているうえに、グルテンフリーなのでグルテンアレルギーの方にも優しいプロテインです!

 

そして、このMUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN をお得に購入するなら是非i  herbで購入することをオススメします!

 

今回紹介したMUSCLE PHARM コンバットプロテインをお得に買うならコチラ!!紹介コードKAS5086!!

商品購入画面のコード入力欄に緑のコードを入力していただくと5%割引されますので是非ご活用ください!

 

その他の商品を購入する方はコチラをどうぞ!!紹介コードKAS5086!!

 

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とにかく安くてコスパの良いケトルベルをお探しの方必見!!

「ケトルベルをできるだけ安くで手にいれたい!」

 

「どうせ買うなら安くてコスパの良いケトルベルを手に入れたい!」

 

「確かに安いケトルベルはいくつかあるけどなんか不安、、でもあまりお金はかけれないしな~」

 

なんて考えながらネット通販の画面越しで悩みながらただただ時間だけが過ぎる!!

 

その無駄に過ぎていく時間、もうやめませんか!?

 

その代わりになんですが今日は私が普段のトレーニングで愛用している安くてコスパが良いケトルベルを紹介します!!

 

 

 

 安くてコスパの良いケトルベルなんて本当にあるの!?

結論から言わせてもらうとあります!!

 

今のところ、安さでいえば他のケトルベル販売メーカーの追随を許さない安さです!

 

私も最初ネットで見つけた時は思わず「ウソだろ~なんじゃこの破壊的な安さは!」と大声で叫んでしまいました!

 

では、早速紹介しましょう!

値段の安さで他のメーカーの追随を許さないうえにコスパも良く、私が驚愕したケトルベルがこちら!!

 

 

 じゃじゃじゃあ~ん!

 

FIELDOOR製ケトルベルです!

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他社メーカーの追随を許さない驚くべき安さ!!

いくら安いと言ってもそもそもケトルベルの相場がイマイチわからないという方もいらっしゃると思うので私が持っている12kgで説明しますね!

 まずは他社メーカーのケトルベル12kgの値段

私が使用している12kgで比べると他社メーカーで同じ重さを買うと大体5000円7000円後半が相場となっています!中には1万円以上するものもあります。

 

本当ならメーカーごとに価格表を作りたかったんですがメーカーを公表して販売に影響するのも良くないと思い、大体の値段で表しました。

 

破壊的な安さのFIELDOORケトルベル12KG 

それではお待ちかねのFIELDOORケトルベルにフォーカスしてみましょう!

 

上記でもお伝えしましたが12KGのケトルベルを他社メーカーで購入しようとした場合、大体5000円~7000円後半が相場となっています!

 

しかしFIELDOORのケトルベルはかなり挑戦的な価格です!!

 

ではその気になるお値段なんですが、、

 

 

ズバリ、、

 

3888円です!!

 

どうですか?びっくりするくらい安いと思いませんか!?

 

相場の一番低い値段からさらに1000円以上の差をつけているじゃありませんか!!

 

しかもこの値段は税込なんです!

 

安さでいえば絶対お買い得ですよね!!

 

ちなみに3888円は楽天で購入した場合になります。Amazonの場合は4000円と若干高いです!

 

 

お得感満載のFIELDOORケトルベル!!

このFIELDOOR製ケトルベルは安いだけじゃありません!!

 

まず楽天、Amazonともに通常配送であれば送料無料となっております。

但し、楽天は以下の注意点があります。


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さらに他社メーカーにはない長期1年保証までついてるんです!!

ケトルベルに1年保証なんて長太っ腹ですよ笑!

 

レビューの方も高評価なところが購入して使用した人がそれだけ良い商品と認めたってことですね!


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 私自身、レビュー記事は書いてませんが星をつけるなら4.9くらいはあります!!

 

 さらにさらになんですが商品についてレビューを書くとこんな素敵なオマケまでついてくるんだからFIELDOORさんの太っ腹ぷりにはまじ感激です!!


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ちなみにこのオマケは定期的に変わるっぽいです!私が購入した時は別のモノでした!

まあレビュー記事書いてないんでもらってませんが(^_^;)

 

 送料無料、1年間の長期保証がつく上にレビュー記事を書けばステキなプレゼントまでついて税込3888円なんて現時点ではこのFIELDOORケトルベルしかありません!!

 

FIELDOORケトルベルの実物はどんな感じ?

ではここで私が買ったFIELDOORケトルベル12KGの実物を見てもらいましょう!

 

コチラが実物になります!!


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よく見ると青い部分はPVCコーティングと言って特殊な素材でコーティングされているのでフローリングなどの床に直置きしても傷がつかないように工夫されています!

 

底面もしっかりコーティングされているので屋内でトレーニングすることも可能です!

 
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但し、投げたり落としたりしたら床にキズがつくのはもちろんなので、そうなるのが嫌な方はトレーニングマットも購入することを強くオススメします!


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一応 ハンドルの周囲を気にされる方の為にメジャーで測ってみました!


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結果は 10.5cmでした!

是非参考にしていただければありがたいです!

ここまでしたならついでにと言うことで体重計で計測もしてみました!

 

すると驚くべき結果になりました!
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結果は12.4KG笑!

3回測りなおしましたがなぜか400g上乗せされていたのでこれもFIELDOORさんの太っ腹精神なのだと自分に言い聞かせました笑!!

 

 使用感も安さをみじんも感じさせなかったFIELDOORケトルベル!

 実際に使ってみたら本当に安さをみじんも感じさせないくらいガチで私の体に変化を与えてくれました!!

 

変化の内容がこちら!

1.体幹が自分でも信じられないくらい強くなった。

 

2.体が疲れにくくなりよりパワフルになった。

 

3.体つきが変わった。具体的に言うと筋肉の割れ目が目立ってきた!つまり以前の自分より体がたくましくなったって事です!

 

これだけの変化が見えたのですが一番効果を実感したのは次の重さ16KGも扱えるようになったことでした!

 

ちなみに今では20KGのケトルベルを2個使ってドレスできるまでになったんです!!

 

16KGと20KGはこのFIELDOORケトルベル12KGを買う以前から持っていたのですがその頃はスイングすらまともにできませんでした(^_^;)

 

 FIELDOORケトルベル唯一のデメリット!!

今までFIELDOORケトルベルの良い点ばかり書いてきましたが、たった1つだけ欠点がありました!!

 

まあこれはタイミングにもよるんですが、そのたった1つの欠点とは!!

 

爆発的な人気なのか生産が注文数に追いついていないのかは定かではありませんが、いざ購入しようと思った時に売り切れになっていた事でした!

 

今この記事を書いてる際も販売サイトを見たら16KGと20KGが売り切れになっていました!

 20KGの注文画面!

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但し、予約注文は可能なうえ、私の場合は注文してから6日程で自宅に届きました!

 

売り切れでなければ2日程で届くみたいです。

 

 ついでなので商品到着時の画像!


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 しっかり梱包されてました!

 

 まとめ

ここまでFIELDOORケトルベルについて色々書いてきましたがウソ偽りは一切ありません!本当に思った事を書かせてもらいました! 

 

そして、このFIELDOORケトルベルは私の心を鷲掴みにしたことは間違いありません!

 

この業界最安値でありながらコスパ最強のFIELDOORケトルベルを実際に使って是非ケトルベルトレーニングの効果を実感してください!

 

さあ、次はあなたの番です!!

 

どうもNOネタNOブログ編集長のJUNでした!

 

 

 

 

 

 

 

 

アクションスターのカラダを夢見る忙しいパパはケトルベルで鍛えよう!

おはようございます!こんにちは!こんばんわ!

 

どうもNOネタNOブログ編集長のJUNです!

 

「筋トレしたいけどジムにいちいち通うのは面倒!」

 

「平日に筋トレしたいけど仕事が忙しい上に家に帰れば育児、家事もしないといけない!だからジムなんて行ってられないし、時間をとって筋トレができない!」

 

「結局、休みの日しか鍛える暇がないけど家族サービスもしないといけないし、ゆっくりもしたい、だから筋トレしたくてもできない。けど男らしいカラダつきになりたい!」

 

そんな2年前の私のような仕事、家事、育児に追われながら毎日を過ごし、海外のスポーツ選手やアクション映画の名俳優のようなカラダにあこがれるけど中々筋トレする時間がとれないと悩むお父さん!!

 

平日の日なら1日わずか30分、休日なら1時間あればハリウッドのアクション名俳優のようなゴリマッチョなカラダまでとは言いませんがそれに近いムキムキバキバキなカラダにできる筋トレグッズがあるんです!

 

それがこのケトルベルといわれる器具です!

 
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日本では最近になりようやく認知されてきましたがこのケトルベルは歴史がとても古く、フィットネス大国アメリカではジムに必ずと言っていいほど置いてあり、プロアスリートだけでなく一般の方にも筋力強化やダイエットに優れた効果があるとして使用されています!

 

 あのカンフー映画の巨匠ブルース·リーもこのケトルベルを愛用してたそうです!

 

その他にも総合格闘家のヒョードルや大関の琴奨菊も使用しているそうです!

 

上記に書いた歴史に名を残すような方々が使用していたケトルベルがいかに優れた筋トレ器具であり、またなぜ忙くて中々筋トレをみっちりできない方にオススメするのか?今日はそれらについて紹介します!

 

 

1.ケトルベルは超優れモノ!

見た目は超シンプルですが、このケトルベルを使ってトレーニングすする事で以下の効果を同時に得られるのです!

 

  1. 筋力強化
  2. 心肺機能の向上
  3. 脂肪燃焼効果
  4. 筋持久力強化
  5. 筋肉の連動性を高める

 

それでは具体的に見ていきましょう!

1.筋力強化

筋力を鍛えれば今まで持ち運びできなかったものが持ち運べたり、より重いモノを持つことができたりします!

 

また腰周りいわゆる体幹の筋力を強化することで姿勢がよくなったり、腰痛防止の効果があるのですが、このケトルベルはその体幹の筋力を鍛えるのに特に優れた効果を発揮します!

 

 2.心肺機能の向上

心肺機能が向上すれば以下の効果があります!

1.心筋の収縮力が強くなり全身にくまなく血液を送り出すことができる!

 

2.肺活量が増え、呼吸筋が強化されることで肺で酸素を取り込む効率がよくなる!

 

3.心筋と呼吸筋が強化されることで栄養と酸素を全身に効率よく送れるので疲れにくくなる。

 

4.血液循環がよくなり基礎体温があがるので冷え症の予防になる。

 

ケトルベルはこれらの効果にも一役買っています!

3.脂肪燃焼効果がある!

ケトルベルはダンベルやマシーンのように単一の筋肉を集中的に鍛えるのではなく、全身を同時に動かしてトレーニングするメニューが多く、その全身運動で運動量をあげることで脂肪を燃焼する効果があります!

 

特に足の太ももやお尻、体幹といった全身の筋肉の中でも比較的大きい筋肉を使うメニューが多いのでその分のエネルギー消費量も多くなるのでその点でも脂肪燃焼効果があるんです!

 

 

 4.筋持久力強化

筋持久力が強化されると筋肉を長時間動かす能力がアップします!

 

私の場合、筋持久力が強化されたことで駅までのダッシュもだいぶの距離を走れるようになりました!

 

 5.筋肉の連動性を高める

 単一の筋肉を集中して鍛えれば筋力強化や筋肥大は得れますが、単一の筋肉ばかりのトレーニングをした場合、自分の好きな部位ばかりトレーニングして、他の部位を疎かにしがちになりバランスの悪い筋肉の付き方になります。またそれだけでなく一部の筋肉が強くてもそれに連動する筋肉が弱ければ効率よく力を伝えることができません!

 

そのような問題もこのケトルベルなら解消してくれます!

 

ケトルベルはダンベルのように単一の筋肉を集中的に鍛えるのではなく、主要な筋肉とそれに連動する筋肉にも刺激を与える全身運動のメニューが豊富です!

 

 全身を使って行うトレーニングが多い分、全身の筋力をバランスよく鍛えれるうえ、力を効率よく伝達する筋肉の連動性も同時に高めることができます。

 どうてしたか?ケトルベルならこれら5つの効果を同時に得ることができるんです!

 

また使い方によってはストレッチ機能までかねそなえてるんだとか!!

 

そのストレッチ機能についても詳細に書かれている書籍があるので紹介します!

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この本、マジでオススメします!

この本に関する記事もありますので興味のある方はこちらもどうぞ!

 

 

www.nonetanoblog.com

 

 2.育児、家事、仕事に追われるパパにケトルベルをオススメする理由

それでは私が育児、家事、仕事に追われながらも筋トレして体バキバキにしたいと夢見るお父さんになぜケトルベルを進めるのか以下の項目で紹介しますね(^o^)

1.効率よく筋トレできる

従来のトレーニングは持久力や心肺機能を向上するにはエアロバイクやランニングを行い、筋力強化をするにはダンベルやバーベル、マシーンでトレーニングしたりと鍛える目的に分けてトレーニングするのが主流でした!

 

実際、私もケトルベルをする前はこのような方法でトレーニングしてました。

 

たしかにこの方法でも筋力、筋持久力の強化、心肺機能の向上は図れましたが持久力ならランニング、筋力なら筋トレと鍛える目的に分けてトレーニングをしなければいけなかったので時間がかかりすぎていました!

 

私も育児、家事、仕事に追われながらなんとか時間を見つけてはジムに行ったり、近くの公園の周りを走ったり、自宅でトレーニングしたりしてましたが時間がかかりすぎるのと、トレーニング自体が負担となりいつしかストレスになっていました!

 

気づいた時には筋トレをしなくなっていました!もちろん、その分だけ体力や筋力も減りました、、、。

 

そんなときに当時習っていた柔術の先生にケトルベルをすすめられやってみることに。

 

最初は全然扱えませんでしたが次第に扱えるようになると上記で書いたケトルベルの効果がやればやるほど同時にでてきたんです!!

 

おかげさまで筋力はつくわ、疲れにくくなるわ、弱かった体幹がバカみたいに強くなるわ、カラダのキレはよくなるわでもうまさに一石二鳥ってヤツです!いや一石五鳥くらいはあります!!

 

てな感じでケトルベルならランニングして持久力強化して、筋トレして筋力強化してと分ける必要がないので効率よくトレーニングできます!

 

効率よくトレーニングできる分、時間も短縮できます!

2.ケトルベル1つとスキマ時間があればトレーニングできる

 「時間をかけてみっちり筋トレしたい、そしてハリウッドのアクションスターみたいなカラダを手に入れたい!!」と思う気持ちめちゃくちゃわかります!

 

しかし家事、育児、仕事に追われながら時間をかけてランニングしてから筋トレするのは時間もかかる上、効率が悪く継続するのは容易ではありません!

 

しかし、ケトルベルが家に1つあればランニングなどの有酸素運動をしてから筋トレなどの無酸素運動をするといった有酸素と無酸素のトレーニングを分けて行う必要はありません!

 

ケトルベルは有酸素運動と無酸素運動を同時にできる上、屋内でもできるので天候に左右されることもないんです!

 

リビングに1つケトルベルがあれば家事や育児の間のちょっとしたスキマ時間にすることだってできるんです!

 

私の場合は家事が終わってから風呂に入るまでのスキマ時間にすかさずケトルベルを握ってトレーニングしてます!最近は習慣化してしまいやらないと気がすまなくなるくらいになってます!笑

3.ストレス発散になる

 仕事や家庭で嫌なことがあってもケトルベルをブンブンやればそんな嫌なこともどっかにぶっ飛びます!!やり終わる頃には汗だくで疲労しきってますがそれ以上に気持ちいいくらいに清々しいです!

 

なので育児、家事、仕事で日々ストレスにさらされている頑張るお父さん!!

 

ケトルベルで是非ストレス発散してみてください!

 

 3.ケトルベル選ぶ際の注意点

 ケトルベルを選ぶうえで注意するところを以下にまとめましたので購入する際の参考にしてもらえればと!

 

1.鉄球とハンドルが溶接されている!

溶接されているケトルベルは何かの拍子で外れる可能性があります!

 

もしそれがトレーニング中に起これば大変危険なのでできるだけ一体化したものを選ぶことをオススメします!

 

2.ハンドルが短い

ハンドルが短ければスナッチやクリーン等、上腕あたりでロックする種目で鉄球部分が手首にあたり痛めてしまう危険があります。

 

できるだけ手首に当たらないモノをえらびましょう!

 

3.無理な重さを選ばない!

 無理は禁物です。私が実際そうでした!男性初心者が12KGからと他のサイトに書いてあったにも関わらず、「12KGなんて軽い軽い!16KGからにしよう!」という安易な考えで16KGから最初始めたのですが、案の定ほとんど上がらずちょっと無理してしまいしばらく背中が痛む事態になりました。

 

こうした事態にならないためにもまずフォームをしっかりマスターできる無理のない重さを選ぶことをオススメします!

 

私がオススメする初心者の重さ

男性 12KG 

女性 4KG~8KG

 4.私の愛用ケトルベル!

BODYMAKER製16KG 

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BODYMAKER製20KG 

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FIELDOOR製ケトルベル12KG 

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4.まとめ

ここまで忙しく日々ストレスにさらされながらハリウッドのアクションスターのようなカラダを夢見る私のようなお父さんに向けてケトルベルの素晴らしさを伝えましたが、今後もこのブログを通してもっとケトルベルが普及することを願いながらケトルベルの素晴らしさを伝えていこうと思いますので今後ともよろしくお願いします!

 

では、最後は私の好きな言葉で締めくくりますね!

NO  KETTLEBELL  NO  LIFE !!

 

 以上NOネタNOブログ編集長のJUNによる

「アクションスターを夢見る忙しいパパはケトルベルで鍛えよう」でした!

 

愛用トレーニンググッズ第2弾!BODYMAKERケトルベル20KG

おはようございます!こんにちは!こんばんわ!

 

今回は私の愛用トレーニンググッズシリーズの第2弾と言うことでBODYMAKERケトルベル20KGを紹介します!

 

第1弾を知らない方はコチラ!

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1.そもそもケトルベルとは!?

ケトルベルとは筋トレ器具の一種で鉄の丸い球体に取っ手(正式名称:ハンドル)がついたモノです!!

 

様々な使い方がありますが、主な使い方はハンドルを両手もしくは片手で握り両足の間から肩の位置まで振り上げ、その時に生じる遠心力で全身の筋力や持久力、バランス力を同時に効率よく鍛える器具です!

 

参考動画


ケトルベルトレーニング「スイング」[BODYMAKER]

もっとケトルベルについて知りたいという方はコチラの記事もどうぞ!!

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2.BODYMAKERとは?

ボディメーカー(BODYMAKER)は、1999年に設立され大阪府吹田市に本社を置く株式会社ビービースポーツ(BB-SPORTS)が運営するスポーツ・アパレル総合ブランドです!

 

主にトレーニングウェアやトレーニング器具、格闘技グッズ、フィットネスグッズの製造、販売を手掛けております。

 

また最近ではK-1ならびにkrushの公式スポンサーにもなりました!試合に出場している選手がはめているグローブもBODYMAKERのマークが入ったモノが使われています!

 

私も今回紹介するケトルベル以外にもいくつかBODYMAKERのモノを使わさせてもらってます。それについてはまた今後紹介させてもらいますね(^.^)

 

ちなみに私がBODYMAKERのグッズの中で今一番ほしいものがMARVLEとコラボしたこちらの商品!

 

もうメチャクチャかっこいいじゃんて思いました!しかもお手頃価格!!

 

3.BODYMAKERケトルベル20KGの商品紹介!

はい、ケトルベルとBODYMAKER について理解いただけたところで本日紹介するのがコチラ!


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じゃあああん!!

BODYMAKERケトルベル20KGです!

 

私がこのBODYMAKERケトルベルを購入したのは今から1年前くらいです!そして本格的に使いだしたのはつい1ヵ月前くらいからです!

 

なので今現在BODYMAKERさんで販売されているケトルベルと少しデザインが違うと思うのですがそこの所はお許しください!

 

 

全体の大きさですが16KGのケトルベルと比べてみると写真では分かりにくいですが実際は一回り大きいです!

 画面左が16KG 右が20KG
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グリップの周囲は20KG は12cm、16KGは11cmと販売サイトで表記されてますが持った感触はさほど変わらないように思います。

 

右側20KG  左側が16KG

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一応念のために測ってみました笑!

バッチリでした(^.^)

 

材質ですが私が購入したケトルベルは鉄球の部分がザラザラした材質でコーティングされています。現在、販売されているモノは写真を見る限りこのようなコーティングはされていなさそうです!実物を見てないので何とも言えませんが、、(((^_^;)

 

あとハンドルと鉄球の間のスキマが結構重要らしいのです!というのもこのスキマが短いつまりハンドルが短ければクリーンやスナッチという種目をする際、鉄球の部分が手首に当たり手首を痛める原因になるそうです!

 

手首の部分は特に筋肉などのクッションになるような部分がなくほとんど皮なのでベルが骨にほぼ直に当たってしまう為に痛めるそうです!

 

重くなれば重くなるほどその衝撃も増します。

 

 

しかもケトルベル初心者の場合はケトルベルの扱いに慣れてない為、特にです!!

 

実際、私もケトルベルやりはじめ当初は上腕にゴツゴツ鉄球が当たって痛かったです!今はコツをつかんだので全然痛くありませんが!!

 

BODYMAKERのケトルベルは最初こそ上腕に当たることがありましたが手首に当たることはありませんでした!

 

逆に今ではスナッチやクリーンをする際ははずせないケトルベルとなっています!

 

最初から上腕、手首を痛めることなく安全にケトルベルを楽しみたい方は是非こちらをオススメします!

 

4.BODYMAKERケトルベル20KGを使ってトレーニングしてみた!

 20KGのケトルベルを使用するまではFIELDOORの12KGとBODYMAKERの16KGを交互に使っていました。各2個ずつ持っていたのでスクワットやプレスはダブル(2個使う)で行っていました。

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そこに今回1ヵ月前よりこのBODYMAKERの20KGを追加してトレーニングをしました。

 

最初は手慣らしにツーアームスイングをやってみたのですが、、、、

 

「えっ、これ本当に20KGなの!?それより重くない!?」って思いました!

 

ダンベルの16KGと20KG の差はそうでもないですがケトルベルの16KGと20KGの差は持った感じからとてつもなく大きく感じました。

 

調べてみるとダンベルは重心が握っている手にくるのですが、ケトルベルの重心は取っ手から離れた球体にあるため取っ手を握ってる手に重さがダイレクトに伝わるので同じ重さのダンベルより重く感じるそうです。

 

5.BODYMAKERケトルベル20KGの効果!

16KG からまた一段レベルを上げて20KGの重さを使って1ヵ月使用した効果をまとめました!

 

1.より全身が強化された!!

16KGと12KGのケトルベルだけでトレーニングしてた頃よりより筋力、体幹力、バランス力が強化されました!

 

私は仕事上、重いものを手作業で持ち運びしてる仕事をしてますがケトルベル20KGのトレーニングを取り入れてからはよりパワーがついた為、仕事の作業も以前よりはるかに早く的確に持ち運びできるようになりました。

 

またたまに格闘技やってる友達の誘いでミット打ちの練習をするのですが、「パンチまた重くなってない!?てか本格的にやればいいのに!」と誉められちゃいました!これは本当に嬉しかったです。

 

格闘技やってる方がケトルベルをなぜやるのか実感できました(^o^)

 

2.もっと上のレベルに到達したいという向上心が芽生えた!

 16KGまでは自分の体力が上がればとの思いでケトルベルをしてましたが20KGを使いだしてからはより上の重さに挑戦したいというケトルベルに対する向上心みたいなものが芽生えました!

 

資格やインストラクターなども最近は少しずつ考えるようになってきました。

 

またこのケトルベルで筋トレは努力すれば必ずそれに見合った効果を得れるということを教わりました!

 

 

 6.最後に

今回は愛用トレーニンググッズの紹介第2弾と言うことでBODYMAKERケトルベル20KGを紹介しました。

 

他のメーカーの同じ重さのケトルベルを使用してないので比較できないですが材質や使った感じも問題ありません!むしろ私にとってBODYMAKERケトルベルは筋トレするときには必須のアイテムとなっております!

 

今のところ20KG から上は30KGと40KGが販売されてますが間の重さのケトルベルも是非販売してもらいたいです!!

 

BODYMAKER さんよろしくお願いいたします!笑

 

今回紹介した商品がこちら!!

 

それではまた!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

飽き性でめんどくさがりやの私がケトルベルにはまった理由

おはようございます、こんにちは、こんばん!

 いきなり質問しちゃいます!

 

「あなたは普段トレーニングしてますか~!?」

 

この質問にすぐに答えれたあなたは立派なトレーニーですね笑!!

 

 

私もすぐに「しまくってます!」って答えれるうちの1人です笑

 

それでは「してます!」と答えてくださった方は普段どのような方法でトレーニングしてますか!?

 

「ジムに通ってま~す!!」

 

「バーベル、ダンベル使ったフリーウェイトだぜ!!」

 

「ジムに行く金ないから家で黙々やってんぜ!」

 

「オレはグレートサイヤマンのような身体になりたいから腹筋ローラーやりまくってんぜ

みなさんの答えが聞こえてきます!聞こえてきます!!

 

色々な回答ありがとうございます!!

 

みなさん、色々な形で日々トレーニングに励んでらっしゃるようですね!!

 

私もみなさんが答えてくださったようなトレーニングを過去にはしていました。

 

ジムにも通っていた時期もあったんですが基本めんどくさがりなので通うのが面倒になり月会費だけ払う幽霊会員になってました笑。

 

また自宅ではダンベルや腹筋ローラー使ってやってましたがこれもメニューが単調だったので途中で飽きてしまい、一度やめてはまた始めるの繰り返しでした。

 

しかし、今はあるトレーニング器具のおかげでもう2年近くトレーニングを持続できています!

 

しかもこの2年間途中でやめるということもありませんでした!気づいたらいつのまにか2年も続いてたんですよ!飽き性でめんどくさがりの自分からしたら信じられません!

 

 

 そんな何をやっても中々長続きしない飽き性でめんどくさがりやの私が今も続けているトレーニングで使用しているあるトレーニング器具がこちら!!


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ハイ、こちらケトルベルと言うトレーニング器具です!!

 

ということで今日は「飽き性でめんどくさがりの私がどうしてケトルベルにはまったのか?」その理由を3つに分けて紹介します!

 

ケトルベルが分からない方はこちら!!

 

www.nonetanoblog.com

 

それではまず最初の理由がこちら!!

 1.効率よく鍛えれる。

私がケトルベルにはまった1番目の理由がこの「効率よく鍛えれる」という点です。 

それでは今から「どう効率がよいのか」を2つ紹介します!

 

まず最初はコチラ!

短時間で全身を鍛えれる。

見た目はダンベルやバーベルなどの器具よりシンプルなこのケトルベルですが実際に使ってみると私個人の意見としては断然にダンベルやバーベルより優れた器具だということがわかりました。

 

ダンベルやバーベルの場合は一部の筋肉を集中的に鍛えることができるというメリットがあるんですが一部の筋肉を集中して鍛える分、全身の筋肉を鍛えようとすれば結構な時間がかかってしまいます!夫婦共働きの育児にも追われる生活を送る私にとってはこの結構な時間はデメリットに感じていました。

 

 このデメリットを解消してくれたのがケトルベルなんです!!

 

ケトルベルは基本「振る」動作が多いのですがこの「振る」ことによって生じる遠心力が一部の筋肉だけでなく連動する筋肉にも効率よく刺激を与えてくれます。

 

その結果、使う筋肉がダンベルトレーニングより多くなるのでその分時間も短縮できるというわけなんです!

 

実際私もダンベル、バーベルトレーニングで全身を鍛えてたころは一回のトレーニングで二時間近く費やしてましたが、ケトルベルで鍛えるようになってからは1時間もかからないくらいでしっかり鍛えれるようになりました。 

 

また私の場合ダンベルでトレーニングをすれば鍛えたい部分に偏る傾向(特に腕の筋肉)がありましたがケトルベルは全身を同時に鍛えれるので鍛える箇所が偏るといった問題も解消することができました!

 筋力、筋持久力を同時に鍛えれる!

ケトルベルを始める前は持久力を鍛えるにはランニング、筋力を鍛えるならダンベル、バーベルなどのフリーウェイトもしくはマシーン等を使用して鍛えるといった目的に分けてトレーニングを行っていました。

 

ですがこの方法も一度にやろうとすれば何せ時間がかかりすぎてしまうのです。

 

ランニング30分、筋トレ2時間で合計2時間半もかかってしまいます。

 

 

ましてや仕事が終わってからも育児、家事をこなしてからの筋トレは飽き性でめんどくさがりの私にとって相当負担になっていました。

 

また休日の日に2時間半もトレーニングしてたらたまにだったらいいのですが毎休日これが続くと逆にストレスになっていました。

 

そんな悩みを意図も簡単に解決してくれたのもケトルベルだったのです!!

 

ケトルベルの最大の特徴はなんといっても筋力と筋持久力を同時に鍛えれるところです!

 

なのでわざわざランニングをしなくてもケトルベルさえあれば筋トレとランニングをした効果を同時に得られるんです。

 

私の場合、ケトルベルをやる際、最初にウォーミングアップでスイングという種目を16kg(やりはじめたころは重すぎて10回もできませんでした、笑)で100回やるのですが終わるころには息があがり、汗もバンバン出まくってます!

 

これで所要時間は4分くらいです。

 

そこからスナッチやジャーク、スクワットと本格的な種目を1時間足らずで行っていくんですが終わるころには筋肉もパンパンでいつも疲労困憊になっています!

 

そして時間が短縮されたので最初の頃は筋力や筋持久力が落ちてるんではないかと心配になりましたが全然心配する必要がなかったのです!

 

それどころか逆にランニングと筋トレを分けてやっていた頃より筋力も筋持久力も強化されてました!

 

筋力があがったのはダンベルやバーベルでは鍛えにくい筋肉にもケトルベルがしっかり刺激を与えてくれたからだと思います!

 

 

それでは次の理由に行ってみましょう!次の理由がこちら!

 畳一枚分のスペースとケトルベル1つさえあればいつでも気軽にトレーニングができる!

バーベルをやるにはある程度のスペースが必要になりますし、家の中に置いてもやらない日は邪魔にしかなりません。

 

それに比べてこのケトルベルは広い場所でやることはもちろん、畳一枚分のスペースでも気軽にできちゃうんです!なので家などの屋内でもトレーニングできるんです!

 

また屋内でトレーニングするときもケトルベル1つさえあれば気軽にいつでもトレーニングできるというのも私がケトルベルを続けられてる理由の1つでもあります!

 

なにせ夫婦共働きなのでたまに妻が残業で帰りが遅くなる時は私が仕事から帰ってきて子供のごはん、おふろ、洗濯たたみ等の家事をこなさなければなりません!

 

ケトルベルをやりはじめる前はこの状況下で筋トレしようなんてビタイチモン考えていませんでした!

 

ですが今はケトルベルがリビングにあるので家事の間のスキマ時間にも気軽にトレーニングすることができています!

 

 屋内でやる注意点としては床などにベルを置く際、キズやへこみ等つかないよう十分にきをつけてください!私は必ずマットやクッションの上に置きます。

 

また周囲に物や人がいないことをしっかり確認してから行いましょう!人にあたれば大ケガのもとなので!

 

 

それではケトルベルにはまった3つ目の理由について見ていきましょう。3つ目はコチラ!

トレーニングメニューが大変豊富なので楽しんでできる!

ケトルベルはそのシンプルな見た目とは別にトレーニングメニューはめちゃめちゃ豊富にあります!

基本はスイング、ジャーク、スナッチ、スクワット等ですが海外のケトルベル動画をみれば基本以外のオリジナルメニューや基本メニューを組み合わせたメニューが豊富にあるんです!

 

私もまだ完璧なスイングができていませんがそればかりだとあきるのでたまに海外のケトルベル動画を参考にしたトレーニングを取り入れています!

 

動画を見る限り簡単そうで「すぐできるんじゃね!」と思ってしまうんですがこれがまたかなりキツイし数回やっただけでばてちゃうんです。でもその度、「絶対できるようになってやる~」みたいな意志が働き、結果ケトルベルを楽しんでやってるからケトルベルにはまり現在も続けられているんだと思います!

 

 

あと基本の技をやるときには是非この本をオススメします!日本人で初めてケトルベルの公認インストラクターの資格を取得した方が書いた唯一のケトルベルマニュアル本です!

かなり詳しく分かりやすく書かれているのでこれからケトルベルを始めようと思っている方、または今現在ケトルベルに苦戦中の方に是非オススメします!

 

まとめ

ここまで読んで頂きありがとうございます!

今回は私がケトルベルにはまった理由について書かせてもらいましたが今後もケトルベルのことについてもっと勉強してみなさんにケトルベルの素晴らしさを知ってもらう為、ケトルベルの普及活動がんばって行こうと思います!

 

では、NO  LIFE  NO KETTLEBELL  !!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケトルベルって何?どう使うの?

 

 

 おはようございます、こんにちは、こんばんは!

 

今日はケトルベルについてお話しますね。

 

聞いたことはあるんだけどケトルベルって何なの?

いい質問だね!では素人ながらケトルベルをこよなく愛するこの僕が説明しよう。

 

 

   

ケトルベルとは?

ケトルベルとは丸い鉄の玉に下の写真のようにハンドルと言われる取っ手がついた筋トレ器具の一種です。

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そしてこのケトルベルは歴史も古く18世紀初頭ではロシアでギラという名称で使われていました。

その後も伝統的な器具として使われ、現代になってからは旧ソビエト(現ロシア)軍のトレーニングの一環として使用されていました。

さらに2001年に元旧ソビエト(現ロシア)軍特殊部隊のケトルベルトレーニング訓練の担当をされていたパベル·ツァーリンと言う方がアメリカに渡りこのケトルベルの普及活動をしたことでアメリカ全土に広まり、今では多くの国で広く普及されています。

 

ちなみに日本では2007年頃より普及したそうです。

 

また有名人であれば武術家であり俳優であったブルース・リー、元プライドヘビー級チャンピオンのエメリヤエンコ・ヒョードル、最近なら大関の琴奨菊がこのケトルベルでトレーニングをしていたそうです。

 

へ~!そんなに古くからあったんだね!また使っていた有名人も錚々たる人たちばかりだね!

 

そうなんだよ!それだけこのケトルベルが凄いってことなんだよ!

 

そうなんだね!じゃあこのケトルベルの凄いところって何なの?

 

いい質問だね~!それじゃあ次にこのケトルベルのすごい所を紹介しよう!って言いたいとこなんだけどその前にケトルベルの使い方について少し説明するね!

ケトルベルの使い方

ケトルベルの基本的な使い方はハンドルと言われている取っ手の部分を両手もしくは片手で掴んで振ったり、挙げたりして使います。

 

そしてこのケトルベルを使ってトレーニングする最大の利点はケトルベルの重心は握った手から離れている為、下の画像を見ての通り、その分の重さが分散することなく握っている手にダイレクトに伝わるので非常にコントロールしずらいところです。また振る種目の場合、そこに遠心力が更に加わるのでダンベルやマシーンのように単一の筋肉だけでなく連動する筋肉も効率よく鍛える事ができます。

 

あとはこのケトルベルバリエーションが豊富なうえにクリーンからプレス等種目を組み合わせてトレーニングする事もできるのであきることなく、楽しんでトレーニングできます。

 
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ケトルベルとダンベルの違い

ケトルベルと似た筋トレ器具にダンベルがよくあげられますが違いを説明すると、ダンベルは筋肉を部位別に鍛えるのに適してるのに対し、ケトルベルは全身の筋肉を同時にくまなく鍛えるのに適しています。

 

私の場合、一部分の筋肉集中して鍛えたい時はダンベルでトレーニングして、全身や体幹を効率よく鍛えたい場合はケトルベルと使い分けていました。でもここ最近、私自身筋肥大が目的でなくより使える筋肉の向上を目的としてトレーニングをしてますので今はケトルベルだけで日々トレーニングに励んでいます。

 

しかもケトルベルだけでも十分に体つきが変わりました。

 

へ~!たまにいるよね。見た目はキャシャなのに力がめちゃめちゃ強いみたいな!

 

もしかしたらケトルベルで鍛えまくってるかもね! 

 

ところで使い方は分かったけどさっき言ってたケトルベルの凄いところを早く教えてよ~!

 

お~そうだったね!危うく忘れるとこだったよ。では次にこのケトルベルの凄いところを紹介しよう!

ケトルベルのすごいところ!

ケトルベルのすごいところはケトルベルを使ってトレーニングすれば以下の項目に書いてあることを同時に鍛えれるところです。

1.心肺機能の向上

2.筋持久力の向上

3.筋力の向上

4.体幹がめちゃ強くなる

 心配機能の向上

心配機能が向上すれば呼吸する力があがり酸素を効率よく取り入れることができますし、血液を全身に送る心筋の働きが強くなる為、呼吸で得た酸素を身体の隅々まで送ることができるので疲れにくくなり、タフになれます。

 筋持久力の向上

筋持久力が向上すれば筋肉疲労が起こりにくくなりその分、長時間の運動にも耐えることができるようになります。

 筋力の向上

筋力が向上すれば発揮する力もその分強まり

より高い負荷の運動を行うことが可能になります!

 体幹がめちゃ強くなる

体幹とはその名の通り身体の幹の部分で四肢と頭部以外の部分がこれにあたります!もう少し細かく言えば腹筋や背中、腰回りも含めた部分のことです。

体幹が鍛えられると姿勢がよくなったり、ボールを投げる、パンチを打つなどの動作の力が強まりより早いボールを投げれたり、強いパンチを打つことができるようになります。

 

 私の経験上、これらは本当にケトルベルトレーニングをしてから飛躍的に向上しました!

 

特に体幹はメチャクチャ強くなりました。

ケトルベルでトレーニングする前はジムでマシーンやダンベルを使って鍛えてましたが腕や胸ばかりと偏った鍛え方をしていました。

 

また今はやっていないのですがその当時柔術を習っていていくら身体を鍛えても投げられまくっていました。

 

それを見ていた先生が私に体幹を鍛えなさいと言いケトルベルを紹介してくれました。それから1ヶ月~2ヶ月真剣にケトルベルでトレーニングしたら全然倒されにくくなったし踏ん張りがすごく効くようになりました。

 

柔術はやめたんですが私の今の仕事が重たい荷物を手で積んだりする重労働をしていてそこでもケトルベルトレーニングの効果がしっかり発揮されています。

 

またたまに支度が遅れて乗らないといけない電車に間に合わす為に駅まで300メートルぐらいあるのですがケトルベルを始めるまでは全力疾走したら途中でギブアップしていたんですがケトルベルトレーニングをしてからは心配機能と筋持久力が向上したので全力疾走しても疲れにくくなりました。

 

本当に?

 

いや私のこれらの経験はウソじゃなく本当なんだよ!自分でも信じられないぐらいに身体機能が向上したんだ!

 

そうなんだね!じゃあ僕もやってみよかな?てか使い方は理解したけど実際どんなトレーニング方法があるの?

 

じゃあ次はケトルベルのトレーニングで一番覚えて欲しいスイングを簡単に紹介するよ!

 

ケトルベルトレーニングの基礎中の基礎 スイング

 

まずケトルベルをやりはじめたら必ずマスターしてほしいのがスイングという種目です。

 

このスイングはケトルベルトレーニングの基礎中の基礎になる種目でその他のケトルベルトレーニングの種目のベースにもなるので必ずマスターしましょう!

 

スイングには両手を使うツーアームスイングと片手で行うワンアームスイングがあります。

 

まずはツーアームをマスターしましょう!

 

ツーアームスイング

やり方

1. 両足を肩幅くらいに開きケトルベルをその真ん中の位置で身体の少し前に置きます。

 
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2.背筋を伸ばしたまま両手でハンドルを掴み、前に少し振った後、その反動を利用してケトルベルを股を通して後ろに振ります。

この後ろに振るときのコツは両腕を内股に当てるようにふります。

 
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3.背筋を伸ばしたまま勢いよく膝をまっすぐにしてお尻を引き締め前に突き出します。このお尻を前に突き出した時の反動でケトルベルを肩の位置まで大きく前に振りあげます。

このお尻を前に突き出すときのコツはできるだけ地面と平行にすることです。お尻が上下するスクワットの状態になるとケトルベルの勢いが減り腕の力で上げないといけなくなります。

 
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4.背筋をまっすぐにして膝を伸ばした状態で振り上げたケトルベルが肩の位置まであがればそのまま振り下ろします。

振り下ろす時も背筋はまっすぐにしてお尻をそのまま地面と平行の状態で後ろに引きます。

振り下ろしたケトルベルは股を通して後ろに投げるようにします。本当に投げちゃダメですよ笑!

 

あとはこの1~4の動作をスムーズに繰り返し行ってください!

初心者にありがちな注意点

 振り上げる際に肩の位置まで上がらないからと言って無理にあげようとしたりしないでください。

 

特にケトルベル初心者はケトルベルの遠心力や重心の位置が不慣れなので無理は禁物です!

 

上がる位置までで大丈夫です!

 

回数をこなせば自然とできるようになります!

 

 無理に上げようとしてけがをしたら元も子もありません!実際、私は無理して上げた結果1週間程腰から背中が痛くなりトレーニングできませんでしたから、、、、。

 

ツーアームスイングの効果

ツーアームスイングをすれば筋肉の中で最強と言われるお尻の臀筋(でんきん)と背中で一番大きい広背筋(こうはいきん)が鍛えられます!

この2つの筋肉を鍛えることで下半身から上半身に伝える力を強化できるのです。

 

また臀筋を鍛えればお尻が引き締まり大腰筋と言われる腰の筋肉が伸ばされ腰痛(大腰筋が硬化することが腰痛の原因になる)の予防にもなります。

 

さらにケトルベル特有の遠心力による反動を制止する際に腹筋の力も使うのでこのケトルベルスイングは腹筋の強化にも大きな役割を果たします

 

これらの効果を手っ取り早く得ることができるのがケトルベルスイングなんです!!

 

実際、私はこのスイングをしまくったおかげで柔術をやっていた頃はタックルがケトルベルスイングをやる前よりかなり強くなりました。柔術を指導してくださった先生もあまりの変化にビックリしたとおっしゃってたくらいです!!

 

なので過去の私みたいに体幹が弱いと思われている方、または腰痛が心配だと思われる方、是非ケトルベルをスイングを試してみてはいかがでしょう?

 

ケトルベルを行う上での注意点

ケトルベルでトレーニングする際は周囲に人やあたる物がないかしっかり確認してからトレーニングを行いましょう。

 

また屋内で行う場合は周囲の安全確認と共に万一落としてしまった事も考え落としても大丈夫な場所を選びましょう。

 

基本的に落とす行為はしないほうがいいです。誤って足に落としてしまったりしたら重大な怪我につながるおそれがあります。

 

私の場合、普段は屋内でするのですが子供がいる場合は絶対にトレーニングしないようにしています。

 

ケトルベルの重さ選択の目安

男性初心者 12KG~   女性初心者 8KG~

男性中級車 16KG~   女性中級者 12KG~

男性上級者 20KG~   女性上級者 16KG~

 

あくまで目安なので一度試してから買うことをお勧めします。

 

私が使用してるケトルベル!

12kg 2個

ケトルベル16kgからはじめて16kgが重く感じていたので1ランクさげて12kgのケトルベルを購入しようと思い選んだのがこのFIELDOOR のケトルベル!!

やばいくらい安いうえに一年保証がついて送料まで無料なんです!

 

 

www.nonetanoblog.com

 

20KG 2個 

只今挑戦中ですが中々の暴れんぼうでまだ上手にあつかえません!これでプレスをしたけど10回もできませんでした!おそるべし20kg!

今後購入予定 

 

最近気になっているのがケトルベル魂のファットバーンシリーズ!!値段も比較的安いうえにケトルベルの専門団体からでてるので安心して使えそうなので次はこれに決まりです!!

 

最後に

ここまで長々とケトルベルについてかきましたがまだまだケトルベルについて書きたいことは山ほどあるので今後ももっとケトルベルを研究してケトルベルの良さをこのブログを通して伝えていきます。